Γλουτοί σε 8 λεπτά – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Εστιασμένες διατάσεις των ισχίων
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο δεύτερο επίπεδο του 8 Minutes, της σειράς για τους γλουτούς που εμπνέεται από τη διάσημη προπόνηση κοιλιακών των 8 λεπτών και τα εκατομμύρια των προβολών της. Συγκεντρώνει τη δουλειά στον κάτω γλουτό και στο μπροστινό μέρος των μηρών, με σύντομα διαλείμματα ώστε οι μύες να συνεχίζουν να δουλεύουν αντί να κρυώνουν. Ένας γρήγορος και απαιτητικός τρόπος να σμιλεύσεις και να δυναμώσεις τους γλουτούς σου όταν έχεις στη διάθεσή σου λίγα μόνο λεπτά.
