Γραμμωμένοι κοιλιακοί – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Ορειβατική
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση κοιλιακών για μια λεπτή, σφιχτή και καθαρά διαγραμμισμένη κοιλιά, που δουλεύει στοχευμένα τους πάνω κοιλιακούς, τους κάτω κοιλιακούς και τους πλάγιους. Στη δουλειά του κορμού μπαίνουν και αερόβιες εκρήξεις, έτσι οι παλμοί μένουν ψηλά και ο ρυθμός δεν πέφτει ποτέ. Είναι το δεύτερο επίπεδο της σειράς, για όποιον θέλει μια δυνατή προπόνηση κορμού χωρίς περιττά, που δουλεύει την κοιλιά από κάθε πλευρά.
