Γραμμωμένοι κοιλιακοί
Χάρτης μυών
Jumping Jacks
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση κοιλιακών για καθαρό περίγραμμα σε όλη την κοιλιά: πάνω κοιλιακοί, κάτω κοιλιακοί και πλάγιοι. Εκρήξεις cardio ανεβάζουν τους παλμούς και εναλλάσσονται με στοχευμένη δουλειά στον κορμό, ενώ τα σύντομα διαλείμματα κρατούν την ένταση ψηλά από την πρώτη κίνηση μέχρι την τελευταία. Είναι ένας απλός, άμεσος τρόπος να χτίσεις πιο δυνατό και πιο διαγραμμισμένο κορμό, και ταιριάζει σε όποιον θέλει μια προπόνηση κοιλιακών που να έχει ουσία.
