Κάτω κοιλιακοί – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Αντίστροφα Γυρίσματα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο δεύτερο επίπεδο της σειράς για τους κάτω κοιλιακούς είναι μια έντονη, στοχευμένη προπόνηση για την περιοχή κάτω από τον αφαλό. Οι κοιλιακοί δουλεύουν ως ενιαίο σύνολο, αλλά κάποιες κινήσεις στέλνουν την προσπάθεια πιο χαμηλά, και αυτή η προπόνηση είναι χτισμένη γύρω από αυτές, ώστε το κάτω μέρος της κοιλιάς να σηκώνει το μεγαλύτερο φορτίο. Τα σύντομα διαλείμματα σου αφήνουν μόνο τον χρόνο που χρειάζεσαι για να ξαναρχίσεις. Είναι πιο απαιτητική από το πρώτο επίπεδο, για όποιον θέλει να συνεχίσει να χτίζει δυνατούς, διαγραμμισμένους κάτω κοιλιακούς.
