Κοιλιακοί για αρχάριους
Χάρτης μυών
Ροκάνισμα με τα χέρια σε θέση ανάπαυσης
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση κοιλιακών για αρχάριους, για να αρχίσεις να δυναμώνεις τον κορμό χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Δουλεύει τους πάνω κοιλιακούς, τους κάτω κοιλιακούς και τους πλάγιους με βασικές κινήσεις και αφήνει αρκετό διάλειμμα ώστε να πάρεις ανάσα και να κρατάς σωστή τεχνική. Γρήγορη, εύκολη στην παρακολούθηση και ήπια για όσους ξεκινούν, είναι ένα άνετο πρώτο βήμα στην προπόνηση του κορμού και μια βάση για να χτίσεις πάνω της.
