Κοιλιακοί σε 8 λεπτά – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Αντίστροφοι Κοιλιακοί
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο Επίπεδο 2 της διάσημης προπόνησης κοιλιακών σε 8 λεπτά: περισσότερη δουλειά για six pack σε άνω, κάτω και πλάγιους κοιλιακούς, με λιγότερη ξεκούραση. Η ιδέα που έκανε το πρωτότυπο κλασικό, με εκατομμύρια προβολές, μένει η ίδια: και οι τρεις ζώνες της κοιλιάς σε μία σύντομη προπόνηση. Αυτό που αλλάζει είναι η δόση: κάθε σετ κρατά περισσότερο και τα διαλείμματα είναι σύντομα, έτσι οι κοιλιακοί μένουν υπό τάση πολύ μετά το πρώτο κάψιμο, πριν προλάβουν να ξεκουραστούν. Για όσους βγάζουν άνετα το Επίπεδο 1 και θέλουν το επόμενο βήμα προς πιο δυνατό κορμό και γραμμωμένο six pack.
