Κοιλιακοί υψηλής έντασης
Χάρτης μυών
Εναλλασσόμενοι Κοιλιακοί
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση κοιλιακών υψηλής έντασης που κρατά ψηλά τους παλμούς ενώ δουλεύει τους κοιλιακούς και τους πλάγιους. Γρήγορες, συνεχείς προσπάθειες για τον κορμό εναλλάσσονται με σύντομα διαλείμματα, έτσι ο ρυθμός δεν πέφτει σχεδόν ποτέ και ο κορμός μένει υπό πίεση. Οι ώμοι μπαίνουν κι αυτοί στη δουλειά στα πλάγια, κάτι που προσθέτει στην πρόκληση. Μια δυναμική προπόνηση που σε κάνει να ιδρώσεις, για όποιον θέλει κοιλιακούς με πραγματική ένταση.
