Μπράτσα: προπόνηση 8 λεπτών
Χάρτης μυών
Εναλλάξ Άρσεις
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο 8 Minutes φέρνει στα μπράτσα τις αρχές που έκαναν επιτυχία τη διάσημη προπόνηση κοιλιακών των 8 λεπτών, με εκατομμύρια προβολές. Γυμνάζει μαζί δικέφαλους, τρικέφαλους και ώμους σε μία σύντομη, αποτελεσματική προπόνηση, με σύντομα διαλείμματα ανάμεσα στις κινήσεις ώστε οι μύες να μένουν σε δράση. Είναι ένας γρήγορος τρόπος να δώσεις σε όλο το μπράτσο μια σφιχτή, γραμμωμένη εμφάνιση όταν ο χρόνος είναι λίγος, και μια εξαιρετική επιλογή αν θέλεις μια προπόνηση που χωράει πάντα στο πρόγραμμά σου.
