Πόδια: πρόκληση 50 lunges
Χάρτης μυών
Πρόσθιες Προβολές
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια εύκολη πρόκληση για τετρακέφαλους και πόδια, χτισμένη γύρω από μία μόνο κίνηση, με τον αριθμό-στόχο μέσα στον τίτλο. Η δουλειά σπάει σε σύντομες προσπάθειες με μικρές παύσεις, ώστε να φτάσεις στο σύνολο χωρίς να εξαντληθείς, δουλεύοντας τους τετρακέφαλους και τα πόδια συνολικά. Δείχνει τι μπορούν να σου δώσουν οι βασικές ασκήσεις για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες: απλή, τίμια δουλειά που ανταμείβει την υπομονή.
