Πόδια: πρόκληση 50 squat
Χάρτης μυών
To Βαθύ Κάθισμα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΑυτή η πρόκληση είναι μια εύκολη προπόνηση ποδιών χτισμένη πάνω σε μία βασική κίνηση, με στόχο το μπροστινό μέρος των μηρών. Όταν δουλεύεις μία μόνο άσκηση, μπορείς να εστιάσεις στην τεχνική και να νιώσεις κάθε επανάληψη, ενώ φαίνεται πόσα μπορούν να προσφέρουν οι βασικές κινήσεις στις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Ένα φιλικό σημείο εκκίνησης αν μόλις ξεκινάς την προπόνηση ή αν θέλεις μια απλή πρόκληση για να χτίσεις πάνω της.
