174 kcal
Χάρτης μυών
Ορειβατική
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια συμπαγής προπόνηση καρδιο και κοιλιακών για όταν θέλεις πραγματική προσπάθεια χωρίς να δεσμεύσεις πολύ χρόνο. Συνδυάζει δουλειά για άνω και κάτω κοιλιακούς με καρδιο εκρήξεις που ξεκινούν από τα πόδια, ενώ τα γρήγορα, καλά μοιρασμένα διαλείμματα σε κρατούν σε κίνηση από την πρώτη μέχρι την τελευταία κίνηση. Αρκετά σύντομη για να χωρέσει σε μια γεμάτη μέρα, αρκετά έντονη ώστε να τη νιώσουν οι κοιλιακοί και τα πόδια σου, και είναι εύκολο να επιστρέφεις σε αυτήν όποτε ο χρόνος πιέζει.
