«Τρελοί» κοιλιακοί – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Εναλλασσόμενο σταύρωμα των ποδιών
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΟι «τρελοί» κοιλιακοί, ένα βήμα πιο πέρα: πιο μεγάλη και πιο σκληρή προπόνηση six pack, που βάζει άνω και κάτω κοιλιακούς σε ακόμα πιο δύσκολη δοκιμασία. Η ιδέα δεν έχει αλλάξει: για τρελά αποτελέσματα χρειάζεται καμιά φορά τρελή δουλειά. Αυτή τη φορά τα σετ είναι μεγαλύτερα και η δουλειά κρατά περισσότερο, έτσι οι κοιλιακοί μένουν «στη φωτιά» πολύ μετά το πρώτο κάψιμο, με κάθε σημείο της κοιλιάς να συμμετέχει. Δοκιμάζει τη θέληση και την επιμονή σου όσο και τους μυς σου: είναι για γυμνασμένους που έχουν ήδη κατακτήσει το πρώτο επίπεδο και θέλουν κι άλλο.
