200 Kcal
Χάρτης μυών
Jumping Lunges
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΚαρδιο προπόνηση μεσαίας διάρκειας με έμφαση στους κοιλιακούς, για όσους θέλουν κάτι παραπάνω από μια γρήγορη προπόνηση. Ασκήσεις γεμάτες ενέργεια για ολόκληρο το σώμα εναλλάσσονται με δουλειά για τους άνω και κάτω κοιλιακούς, ενώ μερικές εμπλέκουν και τους γλουτιαίους και τους μηρούς. Τα διαλείμματα είναι αρκετά γενναιόδωρα ώστε η τεχνική και η προσπάθεια να μένουν ψηλά σε όλη τη διάρκεια, κάτι που την κάνει ένα καλό πρώτο βήμα προς τις μεγαλύτερες και πιο απαιτητικές προπονήσεις αυτής της σειράς.
