251 kcal
Χάρτης μυών
Ορειβατική
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠροπόνηση καρδιο και κοιλιακών που κρατά τους παλμούς ψηλά, ενώ δουλεύουν άνω και κάτω κοιλιακοί. Εναλλάσσει δυναμικές κινήσεις με στοχευμένη δουλειά για τον κορμό, και μαζί συμμετέχουν γάμπες, τετρακέφαλοι και οπίσθιοι μηροί. Τα σύντομα, σταθερά διαλείμματα σού δίνουν όση ανάσα χρειάζεσαι για να κρατήσεις τον ρυθμό. Μια προπόνηση μεσαίας διάρκειας με ομαλό, συνεχόμενο ρυθμό, για όταν θέλεις μια ολοκληρωμένη καρδιο προπόνηση που θα νιώσουν και οι κοιλιακοί σου.
