70 Kcal
Χάρτης μυών
Ροκάνισμα με σταυρωμένα χέρια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΣύντομη καρδιο προπόνηση με πρωταγωνιστές τους κοιλιακούς, συμπεριλαμβανομένων των κάτω κοιλιακών. Η δουλειά του κορμού κυριαρχεί και ανάμεσά της μπαίνουν ελαφριές ασκήσεις με βάση τα πόδια, ώστε οι παλμοί να μένουν ψηλά ενώ οι κοιλιακοί συνεχίζουν να δουλεύουν. Έχει αίσθηση συνέχειας και ταχύτητας, με σχεδόν καθόλου χρόνο να χαλαρώσεις. Καλή επιλογή για μεσαίο επίπεδο όταν θέλεις στοχευμένη δουλειά κοιλιακών με καρδιο ένταση σε λίγο χρόνο.
