Boot Camp: ολόκληρο το σώμα
Χάρτης μυών
Λυγίστε και Εκτείνετε
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο Boot Camp είναι μια κυκλική προπόνηση που συνδυάζει cardio και δύναμη για ολόκληρο το σώμα: κοιλιακούς, στήθος, γλουτούς και πόδια. Οι δυναμικές κινήσεις κρατούν ψηλά τους παλμούς, οι κινήσεις δύναμης φορτώνουν τους μύες και, με μόνο σύντομα διαλείμματα ανάμεσα, ο ρυθμός δεν πέφτει πραγματικά. Φέρνει την αίσθηση ενός μαθήματος boot camp σε μία κυκλική προπόνηση: απαιτητική, χωρίς πολλά-πολλά και τελειωμένη πριν προλάβεις να βρεις δικαιολογίες.
