Levantamiento frontal con mancuerna
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Descarga la app gratisDescripción
El levantamiento frontal con mancuerna es uno de los mejores ejercicios de hombros. Este movimiento separa el músculo deltoides anterior y refuerza el centro. Se puede realizar con una barra ligera, mancuernas o pesas. Los principiantes pueden usar bandas de resistencia. Vigila tu postura y limítate a usar pesas de ligeras a moderadas para prevenir lesiones.
Cómo se hace
- 1Colócate de pie con las manos a los lados. Coge dos mancuernas y colócalas en la parte delantera de los muslos con los brazos extendidos. Las palmas deben estar frente a los muslos. Mantén las rodillas ligeramente dobladas.
- 2Levanta los brazos frente a ti al nivel de los hombros. Mantén la columna en posición neutra.
- 3Vuelve a la posición inicial con movimientos lentos y controlados.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
- Balancear las caderas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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