Tríceps

El tríceps es dos tercios del brazo: si quieres brazos, se empieza por aquí. Se entrena extendiendo el codo, y para eso bastan los fondos en banco o en una silla, las flexiones con las manos juntas, las extensiones por encima de la cabeza y las patadas de tríceps.

Aquí tienes los ejercicios en vídeo, con la técnica, los errores más comunes y los músculos implicados, casi todos con el peso del cuerpo. Codos pegados al cuerpo y recorrido completo hasta estirar del todo el brazo: la última parte del movimiento, la que casi nadie termina, es justo donde el tríceps trabaja. En cuanto abres los codos, el esfuerzo se marcha al pecho y al hombro.