Rutinas de glúteos
17 entrenamientos
Rutinas de glúteos con tu peso corporal: puentes, patadas, sentadillas y zancadas, en el orden correcto y con una voz que cuenta por ti. Vídeos guiados para unos glúteos más fuertes y firmes, donde quieras y cuando quieras.
7min
8 Minutos
Glúteos100%
7min
Glúteos Brasileños
Glúteos100%
2min
Listo para el verano
Glúteos100%
5min
8 Minutos - Nivèl 2
Glúteos75%+1
6min
8 Minutos - Nivèl 3
Glúteos73%+1
9min
Glúteo y piernas ADVANCED
Glúteos71%+1
10min
Listo para el verano ADVANCED
Glúteos70%+1
7min
Glúteo y piernas
Glúteos67%+1
8min
G.A.P.
Glúteos54%+2
15min
G.A.P - Nivel 3
Glúteos53%+1
11min
G.A.P - Nivel 2
Glúteos46%+2
6min
8 Minutos - Nivèl 3
Cuádriceps56%+1
8min
Lower Body
Cuádriceps60%+1
3min
Listo para el verano
Cuádriceps60%+1
8min
7 Minute Butt Workout
Cuádriceps64%+1
8min
8 Minutos
Cuádriceps50%+2
P4P
8min
7 Minute Workout - Level 2
Glúteos29%+3
Rutinas de glúteo superior
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Descargar la appPreguntas frecuentes
- ¿Cuáles son los mejores ejercicios para glúteos?
- Puente de glúteos en el suelo, patadas hacia atrás, sentadillas profundas y zancadas. Lo importante es sentir que trabaja el glúteo, no la espalda.
- ¿Cuántas veces a la semana?
- Dos o tres sesiones, en días alternos. Los glúteos toleran bien el volumen, pero siguen necesitando recuperarse.
- ¿Tengo que usar pesas?
- Al principio no: tu peso corporal y las variantes a una pierna te dan para mucho tiempo. Cuando la rutina avanzada se te quede fácil, puedes añadir carga.