Rutinas de hombros
5 entrenamientos
Rutinas de hombros con tu peso corporal y con mancuernas: elevaciones, press y flexiones en V. Guiadas en vídeo con voz y conteo, para unos hombros anchos y fuertes sin cargas excesivas.
7min
Solo los bíceps
Hombros100%
3min
Solo los bíceps
Hombros100%
20min
Insane - Nivel 2
Hombros43%+2
11min
Listo para el verano
Hombros37%+2
8min
8 Minutos
Tríceps34%+2
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Descargar la appPreguntas frecuentes
- ¿Qué ejercicios trabajan los hombros sin material?
- Flexiones en V, flexiones pike y círculos con los brazos. Con dos mancuernas ligeras se suman las elevaciones laterales y frontales.
- ¿Cómo proteger los hombros?
- Cargas ligeras, movimiento controlado y nada de tirones: el hombro es la articulación más móvil y también la más delicada. El ritmo de la voz también sirve para eso.
- ¿Cuántas veces a la semana?
- Dos sesiones, con descanso: los hombros ya trabajan en las rutinas de pecho y tríceps.