Rutinas de bíceps
6 entrenamientos
Rutinas de bíceps con mancuernas o con tu peso corporal: curls, variantes con agarre neutro y dominadas. Guiadas en vídeo con una voz que marca el ritmo adecuado, para todos los niveles.
3min
Solo los bíceps
Bíceps100%
12min
Brazos GRANDES
Bíceps100%
12min
Insane
Bíceps50%+1
8min
Quemagrasa
Tríceps60%+1
8min
8 Minutos
Tríceps34%+2
5min
El desafío
Tríceps34%+2
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Descargar la appPreguntas frecuentes
- ¿Puedo entrenar bíceps sin pesas?
- Sí, con dominadas y variantes con tu peso corporal, pero con mancuernas el progreso es más fácil de medir. Aquí tienes las dos opciones.
- ¿Cuántas veces a la semana?
- Dos sesiones: el bíceps es un músculo pequeño que ya participa en los ejercicios de tirón para la espalda.
- ¿Por qué no me crece el bíceps?
- Casi siempre es por la técnica: subes el peso con impulso de la espalda. Sigue el ritmo de la voz y mantén los codos quietos.