Rutinas de cuádriceps
16 entrenamientos
Rutinas de cuádriceps con tu peso corporal: sentadillas, zancadas, saltos y sus variantes. Guiadas en vídeo con una voz que cuenta por ti, para unas piernas fuertes y estables, en todos los niveles.
8min
7 Minute Workout
Cuádriceps100%
8min
Calorie Burn
Cuádriceps100%
8min
Fat Burn Accelerator
Cuádriceps100%
8min
7 Minute Butt Workout
Cuádriceps64%+1
8min
Lower Body
Cuádriceps60%+1
3min
Listo para el verano
Cuádriceps60%+1
7min
7 Minute Workout
Cuádriceps56%+1
6min
8 Minutos - Nivèl 3
Cuádriceps56%+1
8min
8 Minutos
Cuádriceps50%+2
15min
G.A.P - Nivel 3
Glúteos53%+1
7min
8 Minutos - Nivèl 2
Cuádriceps45%+2
8min
Boot Camp
Abdominales38%+2
7min
Glúteo y piernas
Glúteos67%+1
11min
G.A.P - Nivel 2
Glúteos46%+2
8min
Focus on Abs
Abdominales70%+1
10min
Listo para el verano ADVANCED
Glúteos70%+1
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Descargar la appPreguntas frecuentes
- ¿Basta con sentadillas para trabajar los cuádriceps?
- Son la base, pero las zancadas y los saltos suman equilibrio y potencia. En estas rutinas ya van combinados.
- Me duelen las rodillas, ¿puedo entrenar?
- Si el dolor aparece durante el ejercicio, baja menos y vigila que la rodilla quede alineada con la punta del pie. Si persiste, consulta a un médico.
- ¿Cuántas veces a la semana?
- Dos sesiones, con al menos 48 horas de descanso: los cuádriceps son músculos grandes y necesitan reposo para crecer.