P4PBETAPassion4Profession

Askelkyykkyhyppy

EtureidetEdistynytIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Tämä plyometrinen harjoitus treenaa reiden ojentajalihaksia, pakaroita ja reiden koukistajalihaksia. Säännöllisesti tehtynä se vahvistaa lonkankoukistajia, muokkaa reisiä ja lisää joustavuutta.

Näin liike tehdään

  1. 1Aloita askelkyykkyasennosta.
  2. 2Tuo oikea jalka eteenpäin. Oikean polven tulee olla taivutettuna edessäsi ja vasemman polven tulee koskettaa lattiaa.
  3. 3Hyppää eteenpäin ja tee saksipotku jaloillasi. Heiluta käsivarvia saadaksesi liikevoimaa.
  4. 4Laskeudu jalat alkuasennossa. Toista vaihtamalla jalkoja.

⚠️ Yleiset virheet

  • Selän ja ylävartalon taivuttaminen
  • Vatsalihasten velttous

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi