Rintatreenit
12 treeniä
Rintatreenit kehonpainolla ja käsipainoilla punnerruksista kovimpiin variaatioihin. Videolla ohjattuja treenejä laskevan äänen tahdissa: vahvempi ja muotoutuneempi rinta siellä missä haluat, niin kuin haluat ja silloin kun haluat.
9min
8 Minuuttia
Rinta100%
8min
Push-Ups Challenge
Rinta100%
8min
8 Minuuttia - Taso 2
Rinta100%
4min
Valmiina kesään
Rinta100%
8min
Creed
Rinta100%
8min
8 Minuuttia - Taso 3
Rinta100%
8min
Insane
Rinta100%
12min
Insane
Rinta100%
22min
Insane
Rinta100%
8min
Upper Body
Rinta50%+1
21min
Vatsalihakset + rintalihakset - Taso 3
Vatsa53%+1
7min
7 Minute Workout
Etureidet56%+1
Vuodesta 2007 olemme valmentaneet sinua siellä missä haluat, niin kuin haluat ja silloin kun haluat – ammattitaidolla ja intohimolla. Lataa sovelluksemme ja aloita jo tänään.
Lataa sovelluksemmeUsein kysyttyä
- Voiko rintaa treenata ilman välineitä?
- Voi: punnerrukset ja niiden variaatiot riittävät vuosien kehitykseen. Kun muutat kallistusta ja käsien etäisyyttä, muutat sitä, mikä rinnan osa tekee töitä.
- Kuinka monta kertaa viikossa rintaa kannattaa treenata?
- Kaksi kertaa, ja väliin vähintään 48 tuntia palautumista: rintalihas on iso lihas ja kasvaa levossa.
- Mitä eroa on ylärinnalla, rinnan keskiosalla ja alarinnalla?
- Kyse on samasta lihaksesta, jossa on eri lihassyykimppuja. Vinopenkkipunnerrukset kuormittavat yläosaa, tasapenkkipunnerrukset keskiosaa ja alaviistopenkkipunnerrukset alaosaa. Täältä löydät treenin jokaiselle osalle.