Ojentajatreenit
6 treeniä
Ojentajatreenit kehonpainolla ja käsipainoilla: kapeat punnerrukset, dipit, ojennukset. Videolla ohjattuja treenejä laskevan äänen tahdissa: vahvemmat ja muotoutuneemmat käsivarret.
3min
Vain ojentajalihakset
Ojennuslihas100%
8min
Hankkiudu eroon rasvasta
Ojennuslihas60%+1
12min
Insane
Hauis50%+1
11min
Valmiina kesään
Hartiat37%+2
8min
8 Minuuttia
Ojennuslihas34%+2
5min
Haaste
Ojennuslihas34%+2
Vuodesta 2007 olemme valmentaneet sinua siellä missä haluat, niin kuin haluat ja silloin kun haluat – ammattitaidolla ja intohimolla. Lataa sovelluksemme ja aloita jo tänään.
Lataa sovelluksemmeUsein kysyttyä
- Voiko ojentajia treenata ilman välineitä?
- Voi: dipit kahden tuolin välissä ja kapeat punnerrukset vievät pitkälle. Täällä ne tulevat oikeiden palautusten kanssa.
- Kuinka monta kertaa viikossa?
- Kaksi kertaa, koska ojentajat tekevät jo töitä jokaisessa rinnan ja olkapäiden punnerruksessa.
- Miksi käsivarsi ei muotoudu?
- Ojentaja on kaksi kolmasosaa käsivarresta, ja se näkyy vain matalalla rasvaprosentilla: treeni ja ruokavalio kulkevat käsi kädessä.