Olkapäätreenit
5 treeniä
Olkapäätreenit kehonpainolla ja käsipainoilla: vipunostot, pystypunnerrukset, V-punnerrukset. Videolla ohjattuja treenejä äänen ja laskennan tahdissa: leveät ja vahvat olkapäät ilman liian raskaita painoja.
7min
Vain koukistajalihakset
Hartiat100%
3min
Vain koukistajalihakset
Hartiat100%
20min
Insane - Taso 2
Hartiat43%+2
11min
Valmiina kesään
Hartiat37%+2
8min
8 Minuuttia
Ojennuslihas34%+2
Vuodesta 2007 olemme valmentaneet sinua siellä missä haluat, niin kuin haluat ja silloin kun haluat – ammattitaidolla ja intohimolla. Lataa sovelluksemme ja aloita jo tänään.
Lataa sovelluksemmeUsein kysyttyä
- Mitkä liikkeet treenaavat olkapäitä ilman välineitä?
- V-punnerrukset, pike-punnerrukset, käsien pyöritykset. Kahdella kevyellä käsipainolla mukaan tulevat vipunostot sivuille ja eteen.
- Miten olkapäitä voi suojata?
- Kevyet painot, hallittu liike eikä nykäyksiä: olkapää on liikkuvin ja herkin nivelemme. Äänen tahti on olemassa myös tätä varten.
- Kuinka monta kertaa viikossa?
- Kaksi kertaa, palautuminen huomioiden: olkapäät tekevät jo töitä rinta- ja ojentajatreeneissä.