Mitkä liikkeet treenaavat pakaroita parhaiten?

Lantionnosto lattialta, taaksepotkut, syvät kyykyt, askelkyykyt. Tärkeintä on tuntea pakaran tekevän töitä, ei selän.

Kuinka monta kertaa viikossa?

Kaksi tai kolme kertaa, välipäivin. Pakarat kestävät hyvin volyymia, mutta palautumista tarvitaan silti.

Et alussa: kehonpaino ja yhden jalan variaatiot vievät pitkälle. Kun edistyneiden treeni alkaa tuntua helpolta, voit lisätä kuormaa.

Pakaratreenit

17 treeniä

Pakaratreenit kehonpainolla: lantionnostot, taaksepotkut, kyykyt ja askelkyykyt oikeassa järjestyksessä laskevan äänen tahdissa. Ohjattuja videoita vahvemmille ja kiinteämmille pakaroille siellä missä haluat ja silloin kun haluat.

Treenit pakaroiden alaosalle Treenit pakaroiden yläosalle Pakarat: liikkeet videolla (23) →

Peppu ja jalat ADVANCED

Pakarat71%+1

10min

Valmiina kesään ADVANCED

7 Minute Butt Workout

7 Minute Workout - Level 2

Pakarat29%+3

Treenit pakaroiden yläosalle

Vuodesta 2007 olemme valmentaneet sinua siellä missä haluat, niin kuin haluat ja silloin kun haluat – ammattitaidolla ja intohimolla. Lataa sovelluksemme ja aloita jo tänään.

Lataa sovelluksemme

Usein kysyttyä

Mitkä liikkeet treenaavat pakaroita parhaiten?: Lantionnosto lattialta, taaksepotkut, syvät kyykyt, askelkyykyt. Tärkeintä on tuntea pakaran tekevän töitä, ei selän.
Kuinka monta kertaa viikossa?: Kaksi tai kolme kertaa, välipäivin. Pakarat kestävät hyvin volyymia, mutta palautumista tarvitaan silti.
Tarvitsenko painoja?: Et alussa: kehonpaino ja yhden jalan variaatiot vievät pitkälle. Kun edistyneiden treeni alkaa tuntua helpolta, voit lisätä kuormaa.