Crunchs en rotation
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Le crunch en rotation est l'un des meilleurs mouvements pour vos obliques. Il sollicite à la fois les muscles obliques internes et externes ainsi que le droit de l'abdomen.
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos les genoux pliés, pieds écartés de la largeur des épaules. Placez les mains derrière la nuque.
- 2Soulevez le buste en vous penchant vers le côté droit. Maintenez la position 1 à 2 secondes.
- 3Revenez lentement à la position de départ et recommencez en changeant de côté.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Vous aider des bras et des mains pour monter le buste.
- Garder la nuque tendue tout au long du mouvement
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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