Séances obliques
5 entraînements
Séances obliques pour les muscles des flancs, qui font pivoter le buste et l’inclinent sur le côté. Des vidéos guidées avec voix et décompte, pour une taille dessinée et une sangle abdominale solide.
4min
Gainage planche 5 minutes
Obliques60%+1
4min
Abdos obliques
Obliques60%+1
10min
Abdos obliques – Niveau 2
Obliques60%+1
9min
Abdos obliques – Niveau 3
Obliques60%+1
5min
Abdos façon « Creed »
Abdos50%+1
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Télécharger l'appQuestions fréquentes
- Travailler les obliques élargit-il la taille ?
- Non, si vous travaillez au poids du corps avec des répétitions moyennes à élevées, comme dans ces séances. La taille ne s’élargit qu’avec des charges lourdes et très peu de répétitions.
- Quels exercices pour les obliques ?
- Crunchs latéraux, rotations du buste, gainage latéral, vélo. Ici, ils sont combinés avec le reste de la sangle abdominale.
- Combien de fois par semaine ?
- Deux ou trois séances, idéalement en alternance avec celles pour le haut et le bas des abdos.