Pourquoi mes mollets ne se développent pas ?

Vos séries sont trop courtes. Faites quinze à vingt-cinq répétitions avec un temps d’arrêt en haut.

À quelle fréquence les travailler ?

Jusqu’à trois ou quatre fois par semaine : ils récupèrent vite.

J’ai des crampes : que faire ?

Échauffez-vous avec dix montées lentes avant de commencer et buvez davantage dans la journée.

Mollets

4 exercices

Comment muscler les mollets

Les mollets se travaillent en montant sur la pointe des pieds : debout, assis, sur une marche, sur une seule jambe. Jambe tendue, c’est le jumeau qui travaille ; genou fléchi, c’est le soléaire. Les deux positions ne font donc pas doublon : elles se partagent le mollet, et en sauter une revient à n’en travailler que la moitié.

Vous trouverez ici les exercices en vidéo, avec l’exécution, les erreurs les plus fréquentes et les muscles sollicités. Séries longues, temps d’arrêt en haut, descente complète sous le niveau de la marche : la plupart des gens s’arrêtent à mi-course et s’étonnent ensuite que rien ne bouge. Le mollet porte votre poids toute la journée, il encaisse bien plus de travail qu’on ne le croit.

Extensions des mollets debout

Battements talons-fessiers

Bridge Calf Raise

Stutter Steps

Depuis 2007, nous vous entraînons où vous voulez, comme vous voulez et quand vous voulez, avec professionnalisme et passion. Téléchargez notre application et commencez aujourd’hui.

Télécharger l'app

Questions fréquentes

Pourquoi mes mollets ne se développent pas ?: Vos séries sont trop courtes. Faites quinze à vingt-cinq répétitions avec un temps d’arrêt en haut.
À quelle fréquence les travailler ?: Jusqu’à trois ou quatre fois par semaine : ils récupèrent vite.
J’ai des crampes : que faire ?: Échauffez-vous avec dix montées lentes avant de commencer et buvez davantage dans la journée.