Séances épaules
5 entraînements
Séances épaules au poids du corps et avec haltères : élévations, développés, pompes en V. Guidées en vidéo avec voix et décompte, pour des épaules larges et fortes sans charges excessives.
7min
Seulement les biceps
Épaules100%
3min
Seulement les biceps
Épaules100%
20min
Insane - Niveau 2
Épaules43%+2
11min
Prêt pour l'été
Épaules37%+2
8min
8 Minutes
Triceps34%+2
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Télécharger l'appQuestions fréquentes
- Quels exercices pour les épaules sans matériel ?
- Pompes en V, pompes pike, moulinets de bras. Avec deux haltères légers, vous ajoutez les élévations latérales et frontales.
- Comment protéger ses épaules ?
- Charges légères, mouvement contrôlé et pas d’à-coups : l’épaule est l’articulation la plus mobile et la plus fragile. Le rythme de la voix sert aussi à cela.
- Combien de fois par semaine ?
- Deux séances, avec récupération : les épaules travaillent déjà dans les séances pectoraux et triceps.