Séances quadriceps
16 entraînements
Séances quadriceps au poids du corps : squats, fentes, sauts et leurs variantes. Guidées en vidéo par une voix qui compte pour vous, pour des jambes fortes et stables, à tous les niveaux.
8min
7 Minute Workout
Quadriceps100%
8min
Calorie Burn
Quadriceps100%
8min
Fat Burn Accelerator
Quadriceps100%
8min
7 Minute Butt Workout
Quadriceps64%+1
8min
Lower Body
Quadriceps60%+1
3min
Prêt pour l'été
Quadriceps60%+1
7min
7 Minute Workout
Quadriceps56%+1
6min
8 Minutes - Niveau 3
Quadriceps56%+1
8min
8 Minutes
Quadriceps50%+2
15min
J.A.F - Niveau 3
Fessiers53%+1
7min
8 Minutes - Niveau 2
Quadriceps45%+2
8min
Boot Camp
Abdos38%+2
7min
Fessiers et jambes
Fessiers67%+1
11min
J.A.F - Niveau 2
Fessiers46%+2
8min
Focus on Abs
Abdos70%+1
10min
Prêt pour l'été ADVANCED
Fessiers70%+1
Depuis 2007, nous vous entraînons où vous voulez, comme vous voulez et quand vous voulez, avec professionnalisme et passion. Téléchargez notre application et commencez aujourd’hui.
Télécharger l'appQuestions fréquentes
- Les squats suffisent-ils pour les quadriceps ?
- C’est la base, mais les fentes et les sauts ajoutent équilibre et puissance. Dans ces séances, ils sont déjà combinés.
- J’ai mal aux genoux : puis-je m’entraîner ?
- Si la douleur apparaît pendant l’exercice, descendez moins bas et gardez le genou dans l’axe de la pointe du pied. Si elle persiste, consultez un médecin.
- Combien de fois par semaine ?
- Deux séances, avec au moins 48 heures de récupération : les quadriceps sont de gros muscles et ont besoin de repos pour se développer.