Séances biceps
6 entraînements
Séances biceps avec haltères ou au poids du corps : curls, variantes en prise neutre, tractions. Guidées en vidéo par une voix qui donne le bon rythme, pour tous les niveaux.
3min
Seulement les biceps
Biceps100%
12min
GROS bras
Biceps100%
12min
Insane
Biceps50%+1
8min
Perdez des matières grasses
Triceps60%+1
8min
8 Minutes
Triceps34%+2
5min
Le défi
Triceps34%+2
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Télécharger l'appQuestions fréquentes
- Peut-on travailler les biceps sans poids ?
- Oui, avec des tractions et des variantes au poids du corps, mais avec des haltères les progrès sont plus faciles à mesurer. Vous trouverez les deux ici.
- Combien de fois par semaine ?
- Deux séances : le biceps est un petit muscle qui travaille déjà lors des tirages pour le dos.
- Pourquoi mes biceps ne grossissent pas ?
- Presque toujours à cause de la technique : on monte la charge en s’aidant d’un élan du dos. Suivez le rythme de la voix et gardez les coudes immobiles.