Avant-bras

Les avant-bras travaillent dans chaque prise, que vous y pensiez ou non. Curl des poignets, curl inversé et suspensions à la barre les sollicitent directement : ce sont eux qui décident combien de temps vous tenez une charge, donc combien de répétitions le reste du corps a le droit de faire. Quand ça lâche, ce n’est pas la force qui manque, c’est la prise.

Vous trouverez ici les exercices en vidéo, avec l’exécution, les erreurs les plus fréquentes et les muscles sollicités. Amplitudes courtes, charges légères, beaucoup de répétitions : l’avant-bras ne répond pas au poids, il répond au temps passé sous tension. Et comme il intervient dans presque tout ce que vous faites avec les mains, mieux vaut le placer en fin de séance qu’au début.