स्टार पुश-अप
इस एक्सरसाइज़ को लेकर हमारे ऐप में अपना वर्कआउट खुद बनाइए।
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पुश-अप का यह रूपांतरण आपके शरीर के ऊपरी हिस्से का निर्माण करता है, आपकी भुजाओं को मजबूती प्रदान करता है, और आपके हृदय की गति को बढ़ाता है। यह आपकी बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, कमर और कोर मांसपेशियों पर असर डालता है और साथ ही आपको सम्रग रूप से मजबूत बनाता है।
कैसे करें
- 1प्लैंक स्थिति से, अपनी बाँहों और टांगों को फैलाएं।
- 2धीरे-धीरे अपनी धड को तब तक नीचे लाएं जब तक यह फर्श के नजदीक न आ जाए।
- 3अपने हाथों से धकेल कर अपनी धड को ऊपर उठाएं। पूरी मूवमेंट के दौरान अपनी ऐब्स को टाइट रखें। इसे दोहराएं।
⚠️ आम गलतियाँ
- अपनी कमर मोड़ना
- अपने कुल्हें को ऊपर उठाना
अब तरीका आपको पता है। बस करना बाकी है: ऐप में यह वही ट्रेनिंग बन जाती है जो आप सच में करते हैं।
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