ग्लूट्स के वर्कआउट

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

ग्लूट्स के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज़ कौन-सी हैं?

ज़मीन पर ब्रिज, किकबैक, डीप स्क्वाट, लंज। ज़रूरी ये है कि काम ग्लूट्स में महसूस हो, कमर में नहीं।

ग्लूट्स हफ़्ते में कितनी बार ट्रेन करें?

दो या तीन सेशन, एक दिन छोड़कर। ग्लूट्स ज़्यादा वॉल्यूम अच्छे से झेल लेते हैं, फिर भी रिकवरी ज़रूरी है।

क्या वज़न इस्तेमाल करना ज़रूरी है?

शुरुआत में नहीं: बॉडीवेट और एक पैर वाले वेरिएशन लंबे समय तक काफ़ी हैं। जब एडवांस्ड वर्कआउट आसान लगने लगे, तब लोड बढ़ा सकते हैं।