50 किलो कैलोरी
शुरुआती~9 मिनट13 एक्सरसाइज़
मसल्स मैप
बट किक्स
00:00-08:30
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
- क्या बोलेगा
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- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करेंलेग्स के लिए छोटा-सा कार्डियो वर्कआउट, जो पहले सेकंड से आखिरी सेकंड तक आपको चलते रहने पर रखता है। क्वाड्स और काल्व्स हल्के, लयबद्ध मूवमेंट्स में काम करते हैं, और हर मूवमेंट के बीच आरामदायक ब्रेक मिलता है, ताकि रफ़्तार हड़बड़ी वाली नहीं, बल्कि स्थिर रहे। इस नाम के सभी वर्कआउट में यह सबसे आसान है: कार्डियो में नए हैं तो शुरुआत के लिए बढ़िया, या बिना बड़ी प्रतिबद्धता के हार्ट रेट बढ़ाने वाला लेग-बेस्ड सेशन।
