Crunch in torsione
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Il crunch in torsione è uno dei migliori movimenti per gli addominali obliqui. Esso mira ai muscoli obliqui, sia interni che esterni, così come al muscolo retto dell'addome.
Come si esegue
- 1Stendersi sulla schiena con le ginocchia piegate. Divaricare i piedi all'ampiezza delle spalle. Portare le mani dietro al collo.
- 2Flettere e torcere il punto vita per sollevare la parte alta del corpo dal pavimento verso destra. Tenere in contrazione per 1-2 secondi.
- 3Tornare lentamente alla posizone di partenza e ripetere il movimento sul lato sinistro.
⚠️ Errori comuni
- Utilizzo di braccia e mani come ausilio per sollevare il busto.
- Collo in tensione durante l'intero movimento
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