Allenamenti spalle
5 allenamenti
Allenamenti per le spalle a corpo libero e con manubri: alzate, spinte, piegamenti a V. Guidati in video con voce e conteggio, per spalle larghe e forti senza carichi eccessivi.
7min
Solo Bicipiti
Spalle100%
3min
Solo Bicipiti
Spalle100%
20min
Insane - Livello 2
Spalle43%+2
11min
Pronti per l'estate
Spalle37%+2
8min
8 Minuti
Tricipiti34%+2
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Scarica la nostra appDomande frequenti
- Quali esercizi allenano le spalle senza attrezzi?
- Piegamenti a V, pike push-up, cerchi con le braccia. Con due manubri leggeri si aggiungono alzate laterali e frontali.
- Come proteggere le spalle?
- Carichi leggeri, movimento controllato e niente strappi: la spalla è l'articolazione più mobile e più delicata. Il ritmo della voce serve anche a questo.
- Quante volte a settimana?
- Due sessioni, con recupero: le spalle lavorano già negli allenamenti per petto e tricipiti.