Allenamenti quadricipiti
17 allenamenti
Allenamenti per i quadricipiti a corpo libero: squat, affondi, salti e varianti. Guidati in video con la voce che conta, per gambe forti e stabili, per ogni livello.
8min
7 Minute Workout
Quadricipiti100%
8min
Calorie Burn
Quadricipiti100%
8min
Fat Burn Accelerator
Quadricipiti100%
8min
7 Minute Butt Workout
Quadricipiti64%+1
8min
Lower Body
Quadricipiti60%+1
3min
Pronti per l'estate
Quadricipiti60%+1
7min
7 Minute Workout
Quadricipiti56%+1
6min
8 Minuti - Livello 3
Quadricipiti56%+1
8min
8 Minuti
Quadricipiti50%+2
15min
G.A.G - Livello 3
Glutei53%+1
7min
8 Minuti - Livello 2
Quadricipiti45%+2
10min
Insane
Quadricipiti40%+3
8min
Boot Camp
Addominali38%+2
7min
Glutei & Gambe
Glutei67%+1
11min
G.A.G - Livello 2
Glutei46%+2
8min
Focus on Abs
Addominali70%+1
10min
Pronti per l'estate ADVANCED
Glutei70%+1
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Scarica la nostra appDomande frequenti
- Gli squat bastano per i quadricipiti?
- Sono la base, ma affondi e salti aggiungono equilibrio e potenza. In questi allenamenti sono già combinati.
- Mi fanno male le ginocchia: posso allenarmi?
- Se il dolore è durante l'esercizio, riduci la profondità e controlla che il ginocchio resti in linea con la punta del piede. Se persiste, consulta un medico.
- Quante volte a settimana?
- Due sessioni, con recupero di almeno 48 ore: i quadricipiti sono muscoli grandi e hanno bisogno di riposo per crescere.