Bicipiti

I bicipiti flettono il gomito e ruotano l'avambraccio: curl con manubri, a martello, concentrati e le loro varianti coprono capo lungo e capo breve, e non c'è altro da coprire. È un muscolo piccolo: qui non vince chi solleva di più, ma chi si aiuta di meno.

Qui trovi gli esercizi in video con esecuzione, errori comuni e muscoli coinvolti. Gomiti fermi lungo i fianchi, discesa lenta, polsi dritti: è l'unico modo per farli lavorare davvero, invece di dividere il carico con spalla e schiena. Nel momento in cui il busto va indietro per prendere lo slancio, non è più un curl.