Quali esercizi allenano meglio i glutei?

Ponte a terra, slanci posteriori, squat profondi, affondi. L'importante è sentire il gluteo lavorare, non la schiena.

Quante volte a settimana?

Due o tre sessioni, alternate. I glutei sopportano bene il volume, ma il recupero resta necessario.

Non all'inizio: il peso del corpo e le varianti a una gamba bastano a lungo. Quando l'allenamento avanzato diventa facile, puoi aggiungere carico.

Allenamenti glutei

18 allenamenti

Allenamenti per i glutei a corpo libero: ponti, slanci, squat e affondi, nell'ordine giusto e con la voce che conta. Video guidati per glutei più forti e tonici, dove vuoi e quando vuoi.

Allenamenti glutei

Allenamenti gluteo alto

Domande frequenti