Avambracci

Gli avambracci lavorano in ogni presa, che tu ci pensi o no: curl dei polsi, curl inverso e sospensioni alla sbarra li allenano in modo diretto. Sono i muscoli che decidono quanto a lungo riesci a tenere un peso, e quindi quante ripetizioni può fare tutto il resto del corpo: quando molli, quasi mai è la forza, è la presa.

Qui trovi gli esercizi in video con esecuzione, errori comuni e muscoli coinvolti. Movimenti brevi, carichi leggeri, molte ripetizioni: l'avambraccio non risponde al carico ma al tempo sotto tensione. E siccome partecipa a quasi tutto quello che fai con le mani, va alla fine dell'allenamento, non all'inizio.