集中した腰伸ばし
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
集中した腰伸ばしはお尻の筋肉と太ももの後ろをヒットします。 これらの筋肉はジャンプ、走る、そして投げる上で重要な役割を果たし、全体的なバランスに寄与します。
やり方
- 1肘を使って支え、四つん這いに立ちます。
- 2それが床と平行になるまで右左を上に持っていきます。 伸ばしたままにします。
- 3右足を40度くらいに上げます。 お尻を本当に強く絞ります。
- 4ゆっくりと開始位置に戻ります。 両側を繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 腰や背中を動かします。
- 速すぎるくらいの動きを行います。
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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