318 kcal
고급~35 분42개 동작
근육 지도
복근을 중심으로 한 긴 유산소 운동으로, 강도가 파도처럼 오르내립니다. 길고 강한 유산소 구간 뒤에 더 짧고 강렬한 복근 구간이 이어져서 강도가 한결같지 않고 높아졌다 낮아졌다 합니다. 상복부와 하복부를 충분히 다루고 엉덩이, 허벅지, 어깨, 가슴도 쓰입니다. 길고 힘든 운동에서 변화를 즐기는 상급자에게 알맞습니다.
복근을 중심으로 한 긴 유산소 운동으로, 강도가 파도처럼 오르내립니다. 길고 강한 유산소 구간 뒤에 더 짧고 강렬한 복근 구간이 이어져서 강도가 한결같지 않고 높아졌다 낮아졌다 합니다. 상복부와 하복부를 충분히 다루고 엉덩이, 허벅지, 어깨, 가슴도 쓰입니다. 길고 힘든 운동에서 변화를 즐기는 상급자에게 알맞습니다.
