Splitt-hopp
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne plyometriske øvelsen aktiverer lår, rumpe og hamstrings. Når den utøves jevnlig, vil den styrke hoftebøyerne, og øke fleksibiliteten.
Slik gjør du det
- 1Start i en utfallsposisjon.
- 2Før den høyre foten fremover. Det høyre kneet skal være bøyd foran deg mens det venstre kneet skal berøre gulvet.
- 3Hopp opp og saks med føttene. Sving armene for å få skyte fart.
- 4Land med beina i startposisjon. Gjenta med å bytte fot.
⚠️ Vanlige feil
- Å bøye ryggen og torso
- Glemme å holde magen stram
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis