Bicepstrening
6 økter
Bicepstrening med manualer eller kroppsvekt: curls, varianter med nøytralt grep, pull-ups. Guidet på video med en stemme som gir riktig tempo, for alle nivåer.
3min
Kun biceps
Biceps100%
12min
STORE Armer
Biceps100%
12min
Insane
Biceps50%+1
8min
Fettforbrenning
Triceps60%+1
8min
8 Minutter
Triceps34%+2
5min
Utfordringen
Triceps34%+2
Siden 2007 har vi trent deg der du vil, slik du vil og når du vil, med fagkunnskap og lidenskap. Last ned appen vår, og kom i gang i dag.
Last ned appen vårVanlige spørsmål
- Kan man trene biceps uten vekter?
- Ja, med pull-ups og kroppsvektvarianter, men med manualer er framgangen lettere å måle. Her finner du begge deler.
- Hvor mange ganger i uka?
- To økter: biceps er en liten muskel som allerede jobber i trekkøvelser for ryggen.
- Hvorfor vokser ikke bicepsen min?
- Nesten alltid på grunn av teknikken: vekten svinges opp med ryggen. Følg tempoet til stemmen og hold albuene i ro.