Rumpetrening
17 økter
Rumpetrening med kroppsvekt: hofteløft, kickbacks, knebøy og utfall, i riktig rekkefølge og med en stemme som teller. Guidede videoer for en sterkere, fastere rumpe, der du vil og når du vil.
7min
8 Minutter
Sete100%
7min
Brasiliansk Rumpe
Sete100%
2min
Klar til sommeren
Sete100%
5min
8 Minutter - Nivå 2
Sete75%+1
6min
8 Minutter - Nivå 3
Sete73%+1
9min
Rumpe og lår ADVANCED
Sete71%+1
10min
Klar til sommeren ADVANCED
Sete70%+1
7min
Rumpe og lår
Sete67%+1
8min
B.M.R.
Sete54%+2
15min
B.M.R - Nivå 3
Sete53%+1
11min
B.M.R - Nivå 2
Sete46%+2
6min
8 Minutter - Nivå 3
Quadriceps56%+1
8min
Lower Body
Quadriceps60%+1
3min
Klar til sommeren
Quadriceps60%+1
8min
7 Minute Butt Workout
Quadriceps64%+1
8min
8 Minutter
Quadriceps50%+2
P4P
8min
7 Minute Workout - Level 2
Sete29%+3
Trening for øvre del av rumpa
Siden 2007 har vi trent deg der du vil, slik du vil og når du vil, med fagkunnskap og lidenskap. Last ned appen vår, og kom i gang i dag.
Last ned appen vårVanlige spørsmål
- Hvilke øvelser trener rumpa best?
- Hofteløft på gulvet, kickbacks, dype knebøy, utfall. Det viktigste er at du kjenner at rumpa jobber, ikke ryggen.
- Hvor mange ganger i uka?
- To eller tre økter, annenhver dag. Rumpa tåler mye volum, men restitusjon trengs fortsatt.
- Må jeg bruke vekter?
- Ikke i starten: kroppsvekt og ettbeinsvarianter holder lenge. Når økta for viderekomne blir lett, kan du legge på belastning.