Triceps
8 øvelser
Slik trener du triceps
Triceps er to tredjedeler av overarmen. Den trenes ved at du strekker ut albuen: dips mot benk eller stol, smale armhevinger, strekk over hodet og kickbacks. Har du ikke utstyr, går det likevel: diamantarmhevinger og dips mellom to stoler holder i månedsvis.
Her finner du øvelsene på video, én og én, med utførelsen, de vanlige feilene og musklene som jobber — nesten alle med egen kroppsvekt. Albuene inntil kroppen, og hele bevegelsen ut, til armen er strak. I dips skal du ikke gå lenger ned enn nitti grader i albuen, og skuldrene skal holdes nede: da blir belastningen værende på triceps. To økter i uken holder, gjerne på slutten av en bryståkt. Hver video viser hele bevegelsen, helt ut til den strake armen.
Siden 2007 har vi trent deg der du vil, slik du vil og når du vil, med fagkunnskap og lidenskap. Last ned appen vår, og kom i gang i dag.
Last ned appen vårVanlige spørsmål
- Er dips skadelig for skuldrene?
- Ikke gå lenger ned enn nitti grader i albuen, og hold skuldrene nede: da blir belastningen værende på triceps.
- Hvor ofte?
- To ganger i uken, gjerne på slutten av en bryståkt.
- Uten utstyr?
- Diamantarmhevinger og dips mellom to stoler holder i månedsvis.