Foroverløft med manualvekt
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Foroverløft med manualvekt er en av de beste skulderøvelsene som finnes. Denne bevegelsen isolerer fremre skuldermuskler og styrker overkroppen. Du kan gjøre denne øvelsen med lette manualvekter, en vektstang eller vektkuler. Nybegynnere kan bruke motstandsbånd. Pass på kroppsholdningen og hold deg til lette eller middelstunge vekter for å unngå skader.
Slik gjør du det
- 1Stå oppreist med armene ved sidene. Hold to manualvekter frem på lårene med utstrekte armer. Håndoverflaten skal peke ned mot lårene. Ha litt bøy i knærne.
- 2Løft armene fremfor deg i skulderhøyde. Hold ryggen i en upåvirket stilling.
- 3Gå tilbake til øvelsens utgangspunkt med sakte, kontrollerte bevegelser.
⚠️ Vanlige feil
- Bøyd rygg
- Mangel på hoftekontroll
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis